懷孕期間三餐怎麼吃？孕期飲食的日常安排
均衡、規律、煮熟再吃
懷孕之後，吃什麼、怎麼吃，常常收到很多不同的說法。這篇整理孕期三餐的一般安排原則；孕期有醫師特別交代的地方，請依醫師建議。
重點是均衡，不是吃雙份
常聽到「一人吃、兩人補」，但比起吃得多，更重要的是吃得均衡：主食、蛋白質（魚、肉、蛋、豆製品）、蔬菜和水果都有，三餐規律。胃口不好的時候，可以少量多餐。
食物煮熟，注意衛生
孕期的飲食衛生更要留意：肉、蛋、海鮮煮熟再吃，熟食不要在室溫放太久。哪些食物需要避開，請依醫師建議。
上班、休息，三餐誰來準備？
懷孕後還在上班，下班沒力氣煮；或是想多休息，家裡沒有人能天天張羅三餐。御品養胎餐是為孕期準備的三餐，以月子餐的菜色為基礎，依個人需求調整，一天早、午、晚分次現煮熱送，服務新竹市、竹北市與新竹縣。三餐內容如下：
- 早餐1份主食＋1份配菜＋1碗燉湯＋1瓶養生茶
- 午餐1份主食＋1份主菜＋1份副菜＋1份季節時蔬＋1碗燉湯＋1份水果＋1瓶養生茶
- 晚餐1份主食＋1份主菜＋1份副菜＋1份季節時蔬＋1碗燉湯＋1瓶養生茶
和月子餐相比，養胎餐的早餐不附頂級藥膳，午餐、晚餐不附甜湯。有飲食禁忌或食物過敏，訂購時先告知，由專人確認能否調整。
生產後的月子餐，可以先試吃嗎？
可以。月子餐每位可以申請一次試吃，憑媽媽手冊預約；養胎餐沒有試吃。產後怎麼接著安排，請加官方 LINE，由專人說明，也可以先看月子餐外送怎麼挑。
想進一步了解養胎餐
看養胎餐的完整說明，或直接加官方 LINE @yupin.tw（記得加 @），由專人為您說明。方案與金額請加官方 LINE 洽詢。
本文整理的是一般飲食安排，不能取代醫療意見；個人狀況請依醫師建議。
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本頁更新日期：2026-09-29